زانوها را با فشار دادن آرنج‌ها تا جایی که می‌توانید به طرف زمین ببرید
دکترتو یک وب‌سایت سلامت‌محور است که از سال ۱۳۹۵ فعالیت خود را در بازار سلامت الکترونیک ایران آغاز کرده‌است. ما در کنار فعالیت به عنوان یک مرجع نوبت‌دهی پزشکان، سعی می‌کنیم با تولید مقاله‌های علمی و معتبر در حوزه پزشکی در مجله سلامت دکترتو، دانش عمومی جامعه را نسبت به مسائل سلامت افزایش دهیم.
از آنجایی که ورزش ملایمی است، تقریباً هر کسی، صرف نظر از سن یا سطح تناسب اندام، می‌تواند آن را انجام دهد. یوگا برای افرادی که مدتی است فعال نبوده‌اند یا ورزش خاصی انجام ندادند مفید است.
یوگا سلامت جسمی و روانی را برای افراد در هر سنی ارائه می‌دهد و اگر در حال گذراندن یک بیماری، بهبودی پس از جراحی یا زندگی با یک بیماری مزمن هستید، یوگا می‌تواند بخشی جدایی ناپذیر از درمان شما باشد و به طور بالقوه بهبود را تسریع کند.
اما پیلاتس بر تقویت عضلات و بهبود ماهیچه‌های متراکم تمرکز دارد.
یوگای مدرن بر ورزش، قدرت، چابکی و تنفس متمرکز است و باعث افزایش سلامت روحی و جسمی می‌شود.
اگر تازه با دنیای یوگا آشنا شده‌اید یا حتی فقط نام آن را شنیده‌اید، احتمالاً با تنوع سبک‌ها کمی گیج می‌شوید. برای افراد مبتدی، هاتا یوگا و آیینگر یوگا گزینه‌های عالی محسوب می‌شوند؛ چون سرعت آنها پایین‌تر است و بر ایمنی و روش صحیح اجرای حرکات تأکید دارند.
+۹۸ استفاده از آسانا به معنی پذیرش قوانین و مقررات این سرویس است.
وب‌سایت «آسانا» در کنار شماست تا این مسیر را آسان‌تر کنید. از اطلاعات دوره‌ها گرفته تا کلاس یوگا حضوری عمومی یا کلاس یوگا آنلاین خصوصی و جمعی، همه‌وهمه فراهم است تا این ماجراجویی را آغاز کنید یا ادامه دهید.
راجایوگا بیشتر روی ذهن و آرامش ذهن و امواج مغز متمرکز هست. راجا یعنی یوگای شاهانه، به این معنا که خیلی مدیتیشن ارج تر هست و تمام چیزهای دیگر زیرمجموعه راجا قرار می‌گیرند اما بیشتر به فعالیت‌های مدیتیشن، تمرکزهایی که با تکنیک‌ها به آنها می‌رسیم مثل دارنا و تکنیک‌های ذهنی و روحی مربوط می‌باشد.
تنها تفاوتی که می‌توان برای این دو قائل شد این است که مدیتیشن را در هر حالتی می‌توان انجام داد اما تمرینات یوگا به مکان مناسب و زمان خاصی نیاز دارد.
این وسایل به دانش‌آموخته‌های مبتدی، سالمندان یا کسانی که محدودیت‌های فیزیکی دارند، این امکان را می‌دهد تا آساناها را به درستی انجام دهند و خطر آسیب یا فشار را به حداقل برسانند.
صفحه سیاست انتشار مقالات بروزرسانی: ۱۴۰۳/۰۵/۲۱ ۳ نظر آنچه در این مقاله می‌خوانید ورزش یوگا یکی از ورزش‌هایی است که می‌تواند شما را قوی و انعطاف‌پذیر کند و احساس تمرکز و هوشیاری بیشتری ببخشد.
پاکسازی بدن و کنترل نفس هدف مستقیم هاتا یوگا است. شات کارما یا شش عمل پاکسازی بدن عبارتند از: